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오이가 건강에 좋은 이유 민디자인그룹

오이가 건강에 좋은 이유

 

 

Cucumber
오이가 건강에 좋은 이유

많은 사람이 오이를 채소로 알고 있지만, 사실 오이는 꽃을 피워 열매를 맺고 속에는 씨앗을 가지고 있기 때문에 과일에 속한다고 볼 수 있습니다.

또한 오이는 우리 건강에 좋은 이점들을 많이 가지고 있는데요.

그 이유에 대해 알아보았습니다.

 

오이가 건강에 좋은 이유 민디자인그룹

@cucumber

 

수분공급

우리 몸은 하루 수분 섭취량의 40%를 오이와 같은 음식 속 채소로부터 얻는다는 사실 알고 계셨나요?

오이는 95% 수분으로 이루어져 있습니다.

수분 없이는 우리 몸이 정상적인 기능을 할 수 없다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

수분은 우리 몸의 독소를 배출해주며, 몸 전체에 필수 영양분을 운반해준다고 알려져 있습니다.

특히, 피부와 몸에 수분을 공급하여 우리 몸의 체온을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

저칼로리, 풍부한 영양소

오이는 평균 15~17cal 저칼로리인 반면에 섬유질, 탄수화물, 단백질, 비타민C, K, B, 칼륨, 망간, 철, 아연, 리보플래빈, 마그네슘과 같은 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다.

특히 섬유질은 오이의 껍질에 주로 있다고 하니 깨끗이 손질하여 되도록 함께 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

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@cucumber

 

숙취 해소

연구 결과에 의하면 일반적으로 채소 주스가 숙취 해소에 좋다고 알려져 있습니다만, 특히 오이의 중요성을 언급합니다.

또한 오이는 디톡스 기능과 전해질 밸런스 효과가 있다고 하니, 취침 전 야식 대신에 오이를 드시는 건 어떨까요?

 

체중감량

오이의 낮은 칼로리, 높은 영양소 그리고 수분 함량 때문에 체중감량에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면 수분 함량이 많은 음식을 섭취하는 사람들은 수분을 적게 먹는 사람들보다 체중이 더 많이 줄어드는 것으로 나타났습니다.

개인적으로 칼로리가 높은 반찬들 대신 오이를 즐겨 먹는데요.

확실히 체중 감량에 도움이 되는 것을 알 수 있습니다.

 

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@cucumber

 

천연 세척제

오이는 천연 호흡기 세척제라고 말합니다.

오이가 덩굴에서 자라는 동안 해로운 물질로부터 자신을 스스로 보호하기 위해 만드는 화학물질로 인해 입안의 해로운 박테리아를 없앨 수 있습니다.

이러한 이유로 입 천장에 오이 한 조각을 혀로 30초간 들고 있으면 박테리아를 없애고 더 상쾌하게 숨을 쉴 수 있다고 합니다.

 

혈당감소

오이는 비타민C, 베타카로틴, 망간 그리고 폴리페놀과 같은 여러 가지 산화 방지제를 함유하고 있습니다.

이러한 폴리페놀은 산화 스트레스를 줄여 나쁜 콜레스테롤, LDL 수치와 혈당 수치를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

연구 결과에 따르면 폴리페놀의 섭취는 당뇨병 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 예방에도 도움이 될 수 있는 당뇨병 치료제와 유사한 효과가 있다고 합니다.

 

오이가 건강에 좋은 이유 민디자인그룹

@cucumber

 

머리카락, 손톱, 피부

오이는 비타민A, B, C, K, 망간, 구리 그리고 건강한 면역체계를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 칼륨을 함유하고 있습니다.

일반적으로 우리의 몸과 면역체계가 건강할 때 나타나는 신호가 있는데요.

바로 머리카락, 손톱 그리고 피부에 가장 잘 나타난다고 합니다. 윤기가 좌르르……

게다가 오이는 건강에 좋은 세포조직의 발달에 필요한 실리카가 풍부합니다.

또한 황 함량은 머리카락이 튼튼하게 자라도록 돕는데 핵심적인 요소이죠.

 

질병 예방

오이는 질병을 예방하고 퇴치하는 것을 포함해 우리 몸을 돕는 강력한 산화 방지제를 함유하고 있습니다.

산화 방지제는 세포를 손상하는 활성산소와 싸우거나 초기 형성을 막기도 하죠.

한 대학의 연구에 의하면 활성산소가 심혈관 질환이나 암과 같은 많은 만성 질환과 관련이 있다고 발표했는데요.

산화 방지제는 활성산소의 형성을 막거나 파괴하거나 분해작용을 촉진해 활성산소로 인한 세포 손상을 예방한다고 합니다.

 

오이가 건강에 좋은 이유 민디자인그룹

@cucumber

 

활발한 소화 운동

오이는 높은 수치의 수분과 섬유질을 함유하고 있습니다.

이 두 가지 필수 영양소는 음식을 여러분의 몸을 통해 운반하고, 장 속의 좋은 박테리아를 촉진합니다.

또한, 장 운동을 원활하게 하고, 변비를 예방해준다고 알려져 있습니다.

 

심장 건강

오이에 함유된 칼륨이 심장 건강에 도움이 된다고 합니다.

칼륨의 수치가 근육과 신경 그리고 신장이 혈액을 여과하는 데 도움을 줍니다.

그 결과 심장은 깨끗하고 건강한 혈액을 더 효율적으로 순환하는 데 도움을 준다는 것은 널리 알려져 있습니다.

 

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