민디자인그룹 사이드 로고

PHONE:         010-8021-3899

E-MAIL:         min@mindesigngroup.com

ADDRESS:      201 Eonju-ro Gangnam-gu Seoul Korea

Lorem ipsum dolor sit amet, elit adipiscing elit. In ullamcorper
Leo, Eget euismod orci.

클릭하시면 이니시스 결제시스템의 유효성을 확인하실 수 있습니다. 클릭하시면 이니시스 결제시스템의 유효성을 확인하실 수 있습니다.

문의하기
[contact-form-7 id="4438" title="문의하기"]
  /  Trend Issue   /  Food   /  우유가 건강과 다이어트에 좋은 이유 ‘밀크어트’
우유가 건강과 다이어트에 좋은 이유 민디자인그룹

우유가 건강과 다이어트에 좋은 이유 ‘밀크어트’

 

 

밀크어트
우유 : 건강과 다이어트에 좋은 이유

대부분의 사람이 다이어트를 할 때 지방이 포함된 음식을 섭취하면 몸에 체지방이 쌓이지 않을까 하는 걱정 때문에 무조건 지방을 피하는 경향이 있는 것이 사실입니다.

하지만 우유에 함유된 지방은 일반 지방과는 다르며, 우유 지방은 생리활성물질이 풍부하여 면역력을 높여주고 우리 몸의 신진대사를 원활하게 만들어주는 좋은 지방 중의 하나라고 합니다.

특히, 우유가 체중감량에 도움이 되는 사실 중의 하나는 우유 속의 풍부한 칼슘이 체내에 흡수되어 지방이 우리 몸에 흡수되지 않게 도와준다는 사실입니다.

 

우유가 건강과 다이어트에 좋은 이유 민디자인그룹 (2)

@milk

 

저 같은 경우 체중 관리를 위해 탄수화물 섭취를 줄일 경우, 우유로 부족한 단백질, 칼슘 등을 보충하는데요.

우유는 28g 당 1g의 단백질을 함유한 고단백 식품이며 필수 아미노산을 포함하고 있습니다.

또한 단백질에는 소화를 늦추는 기능이 있어 식사 대신 우유를 마셔도 든든함을 유지할 수 있으며, 과식을 막아주는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

우유는 좋은 단백질과 함께 비교적 적은 칼로리로 더 많은 영양분을 섭취할 수 있습니다.

예를 들어 우유와 탈지분유의 영양분과 칼로리를 비교해보면,

우유의 칼로리는 100g에 66kcal이지만, 탈지분유는 100g에 355kcal입니다.

특히 완전식품이라 불리는 우유 한잔에는 칼슘, 단백질, 요오드, 칼륨, 인, 비타민B 등이 들어있어 적은 칼로리로 더 많은 영양분을 섭취할 수 있습니다.

 

우유가 건강과 다이어트에 좋은 이유 민디자인그룹 (5)

@milk

 

우유의 가장 큰 장점은 아마도 칼슘 함량이라 생각됩니다.

칼슘이 부족한 사람들에게는 칼슘을 섭취하는 가장 쉬운 방법이기도 하죠.

채소, 견과류, 해초, 참깨 등의 다른 식품에서도 충분히 얻을 수 있습니다만,

우유 200g에 들어있는 칼슘을 섭취하기 위해서는 시금치 쥬스 10컵을 먹어야 한다고 하는데요.

선택은 당신의 몫……

 

우유가 건강과 다이어트에 좋은 이유 민디자인그룹

@milk

 

비타민D는 우유의 지방을 녹여주는 용매 역할을 하는 지용성 비타민으로 알려져 있는데요.

그 외에도 칼슘과 함께 우리 몸의 노호를 억제해주며, 특히 골다공증 발생 확률을 줄여준다고 알려져 있습니다.

British Medical Journal의 연구에 의하면 우유의 비타민과 지방 성분이 암, 당뇨병 그리고 심장질환과 같은 질병을 예방해준다는 결과를 발표하기도 했습니다.

 

 

 

Post a Comments